医学科普
睡眠科普
睡眠的基本概念 睡眠的发生和正常变异睡眠是动物普遍的生命现象吗在我们生活的这个蓝色星球上,经过上亿年的演变和进部分。是不是所有的动物和人一样都需要睡眠呢?对此,动物学家选择了170种不同的动物进行了观察。如果以长时间静止不动作为动物睡眠的行为指标,结果发现灵长类、哺乳类鸟类、爬行类、两栖类、鱼类、软体类动物和昆虫都存在睡眠现象。如果应用脑电图来判断动物是否存在睡眠,结果仅发现灵长类、哺乳类和鸟类能够清楚地显示出睡眠状态。进步的研究发现显得十分有趣:比如牛、马、羊、大象的睡眠时间很短,每天仅需2~4小时,而蝙蝠的睡眠时间每天多达19~20小时;有些动物在白天睡眠而夜间出没比如老鼠等,有些动物在白天活动而夜间睡眠如躯体庞大的大象就是如此;有些动物每天只睡一次如猿猴,而另一些动物每天需要睡几次如家畜中的猫、狗等。更令人惊奇的是有些动物左右两侧大脑半球交替睡眠,如海豚在24小时中都可以处于运动状态。睡眠形式的千奇百怪充分体现了生物种类的多样性,可以说,睡眠是动物界普遍存在的生理现象,而不同种类的动物在睡眠形式、时间、地点等方面有所差异。 什么是生物钟 地球的自转使生活在这个行星上的人们每天都能公平地享受到太阳光芒的普照。人类远古的祖先在漫长的进化过程中,不断地适应着自然环境的变迁,他们日出而作,日落而息,当造物主使这种昼夜节律变成人体自身的固有节律之后,人体本身就自然地具有感知昼夜变化的能力了,就好像在体内建立了一个“时钟”,专门负责从时间上调节机体的生理功能,这个机制被形象地称为“生物钟”。科学研究表明高等动物的生物钟位于大脑深处的一个神经细胞核团中(称为“视交叉上核”)。 生物钟对睡眠有什么影响 人体的生物钟决定了我们在白天清醒,在夜间睡眠。当生物钟被破坏以后,人的生物节律就不会按照原来的固有模式进行运转,就不能与外界环境的节律保持一致,太阳升起的时候可能要睡觉,太阳落山的时候可能又醒来,因而睡眠和清醒的时间就会变得紊乱,原来的作息规律就会被打乱。科学家曾做过这样一个试验,将老鼠的生物钟进行人为干扰,老鼠为因此变得反常,它们白天睡眠和夜晚的活动规律变得十分紊乱。在人类,最典型的例子就是盲人的睡眠,先天性盲人因为生物钟没有发育好,他们的睡眠和觉醒的规律不再受日光的调节,不再遵循24小时的作息规律,他们可以表现为连续24~40小时不睡,随后出现14~24小时的连续睡眠。由于睡眠的不规律,他们之中的大部分人不能从事有规律的社会活动,绝大多数不能从事传统职业。由此看来,生物钟对人类的睡眠一觉醒周期起到了关键作用,生物钟决定了人类的睡眠时间与外界环境保持一致,从而保证人类社会功能的完整性。